Laut Zeitungsberichten und Gesundheitssendungen ist unsere Gesellschaft in den letzten Jahren zunehmend „nervös“ geworden, Unruhezustände, Anspannung, diffuse Ängste plagen Viele, Regale mit Schlaf- und Beruhigungstees sind leergekauft. Das scheint sich zu einem chronischen Zustand zu entwickeln. Die Gründe sind ganz unterschiedlich, aber man ahnt schon- die Flut negativer Nachrichten, Klimakrise, Krieg, Überforderung usw. Im Außen lässt sich bekanntlich wenig ändern, im Umgang mit all dem schon etwas. Dabei gibt ganz einfache Mittel… Den Yogis ist seit Jahrhunderten bekannt, dass der Geist sich über den Atem beruhigen lässt, zum Bsp. mit der wechselnden Atemlochatmung oder einseitigen Nasenlochatmung- nur links ein- und auszuatmen beruhigt, wirkt positiv auf den Parasympathikus. In Stress-Situationen, einfach hinsetzen, r. Nasenloch zudrücken und 3-5 Min. links atmen. Oder hier eine Meditation, um das Nervensystem zu stärken: in bequemer Haltung sitzen, Augen bis auf einen Spalt schließen, linke Hand in Ohr-Höhe, der Daumen berührt den Ringfinger, die rechte Hand im Schoß, der Daumen berührt den kl. Finger (bei Männern seitenverkehrt). 3-11 Min. lang und tief atmen. Ausprobieren… Und kommt einfach zum Yoga, zum Mantra-Singen, gerne auch in Einzelsitzungen, es gibt noch sehr viel mehr Tricks...
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